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不少倒爷问，倒立手腕痛怎么办？ 手腕这关节，可能是最难练的关节。 小编练了这么久，也没见把手腕练粗哪怕一点点。 但倒立时又全靠手腕来支撑，是受力最大的关节。 难啊！ 好吧，说说小编的破解技巧。 一、热身、准备活动必要而且必须充分，花多点时间绝对有好处。不要一高兴就来个倒立~~ 二、平时倒立堂推荐的各种强化前臂、手腕、手指力量练习的一定要经常练。 三、把每次倒立的时间分解，也就是每次不要练太长时间。这有两个好处： 1、减少手腕受伤的机会，力量耗尽时总是更容易受伤，在还有力气时就收功了，哈哈。 2、倒立的平衡练习，其实也要在状态好的时候练，疲劳时对平衡练习没好处。 四、耐力练习时不要死撑。也许你还感觉手臂、肩膀都还有力，就是手腕酸痛，这时对手腕的压力是最大的，就不要死撑了，提前结束吧。 五、佩戴护具，比如说倒立手套。 如果你的体重比较大，倒立时手腕的承重比别人大的多，还是建议先减肥。 手腕是练倒立时最脆弱的关节，受伤以后基本就不能练了，所以还是小心保护好。 广告来了： 倒立手套：淘宝-店铺-倒立堂 赞赏 人赞赏 |
