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最近咨询半月板损伤的朋友有好几位，沟通以后觉得人们在运动与健康的认识上存在一些偏差。今天就和大伙聊聊这个话题。 我们知道人的行动执行机构是骨骼肌肉系统，指挥系统是大脑神经系统。在骨骼肌肉系统中有八大关节，颈肩肘腕腰髋膝踝，运动行走跑跳，发力受力最大的关节是膝关节。膝关节关节腔中的半月板是浮动于大腿骨与小腿骨之间的软骨片。在运动的过程中，半月板手别的冲击力是很大的，如果做跑跳攀岩下楼的运动，半月板极易受伤。运动员半月板损伤是很常见的运动伤害，关节腔里的滑液分泌量在35岁以后就急剧减少，干摩擦更易导致半月板磨损。 如果是以健身为目的的运动，建议不要做跑跳登山爬梯的运动，应以平地或缓坡的健步行为主要活动方式，步行时可持健步行手杖，减轻膝关节的负担。每天建议步行步左右，体重基数大的人不宜多走。当膝关节半月板受损时，不主张手术或打封闭，可以营养强化来修复。 人体有强大的自愈能力，只要你及时完整、足量、均衡地补充天然营养素，都能收到很好的效果。我自己也曾在运动中半月板损伤（裂痕），上下楼痛得受不了，医生建议开刀，但我还是用营养强化治疗，两个半月就康复了。写这篇文章也是希望朋友们对待自己的身体一定要慎重。 赞赏 |
