▲胡大一著名心血管专家、医学教育家，医院教授，国家卫生计生委健康教育首席专家。

万步路代表的有氧运动，不仅对心血管疾病有预防作用，有利于有氧运动能力的提升。这对高血压、糖尿病、血脂异常，肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺等，这些在我国都以亿计数的疾病，不仅可改变化验单的相关指标，而且显著改变患者的生活质量，更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

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万步走，对人体健康有害？

胡大一：万步路，我一走就是17年，

血压血糖正常

年元旦，

意识到自己存在健康隐患：

肥胖—身高1.78米、体重93公斤，

餐后血糖高，甘油三酯高，胆固醇低,

之后，我下定决心改变自己——

管住嘴，迈开腿，日行万步路。

万步路一走就是17年，无一天懈怠，

体重下降22公斤，17年没大的反复，

至今血压正常，血糖保持正常14年，

近三年有轻度升高。

万步路代表的有氧运动，

不仅对心血管疾病有预防作用，

有氧运动能力的提升，

对高血压、糖尿病、血脂异常，

肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺，

这些在我国都以亿计数的疾病，

不仅可改变化验单的相关指标，

而且显著改变患者的生活质量,

更为重要的是，

可降低总死亡率，延长寿命。

万步路，尤其走平路,

对老年人膝关节也是安全的。

但近来在一些







































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