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关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……以后这些疼痛不用再忍受了！ 行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！ 收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！ 1.办公人群颈椎腰椎操 脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下三个小动作护颈椎： 大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！ 1颈椎不好，手上抬！ 很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。赵之心教大家这样走： “希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告诉他们我在练颈椎。” 动作示范 手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。赵之心教授特别承诺： “你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。 2腰痛：别躺着！ 腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，赵之心说： “有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。” 动作示范 双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。 不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。 2.中老年人膝盖疼是欠抽 在大会现场，《大河健康报》记者的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便。赵之心老师说： “20多岁的年轻人就髌骨软化？这是60岁以上的老人才会有的病。你给我靠墙罚站去。” 1保膝盖靠罚站，打封闭不好使 赵之心是这样让记者罚站的：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。 动作示范 记者坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，记者在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。赵之心说： “膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。” 赵之心老师对记者说： “这个动作我能坚持看完一场足球赛，你每天练上20~40分钟，一个月治不好你的病，我请你去北京吃大餐。” 中央电视台邀请赵之心教授做客。 2膝盖不好是欠抽 动图 动作示范 第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。 “膝关节问题，不仅缺练，还欠抽！” 为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？赵之心老师说： “膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。” 据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。 3.鼠标手、晨僵往上翘 人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。 动图 休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。 长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。 4.股骨头坏死站“大”字 髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？赵之心教授说： 我教你一个锻炼的窍门，我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死，锻炼3个月就有好转。 动图 中老年人做的时候注意平衡性 没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？ 有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。 荣格产品——各种关节骨骼疼痛调理配方 各种关节疼痛跟钙有关，首先要清楚几种钙的用法：亚健康状态我们就要VD钙，早一粒晚一粒。风湿性骨痛就用铁锌钙；失眠的、抑郁的、更年期综合症，一定要用钙镁片，镁是镇定剂、钙是舒缓剂，一起就是黄金搭档。学生最好是晚上吃两片钙镁片，因为白天吃易犯困；长期骨痛、关节疼痛、骨折的就用骨胶原。 预防骨质疏松：钙、B族； 腰腿痛，属于神经痛：铁锌钙、B族、骨胶原粉； 腿肚子痛（小腿）：铁锌钙、B族、血红素、VC、VE。 [解析]:血红素是加强微循环的，小腿痛还与静脉曲张有关，所以加VE、VC 4.脚后跟痛、踝骨痛：铁锌钙、B族 铁锌钙主风湿痛，B族主神经传导。 5.踝骨肿胀，如果与肾有关系，早上眼皮肿，下午、晚上情况更严重 ：用虫草、B族、铁锌钙、骨胶原粉。（VE疏通肌肉中的沉淀物，畅通血液） 6.强直性脊柱炎、脊髓炎，脊髓炎往外冒水，严重的可诱发骨髓癌。 脊髓炎是筋骨钙化，硬化得不能动，一动就像针扎一样。 ：壳聚糖、灵芝孢子粉、B族、骨胶原粉、蛋白质粉。 ：壳聚糖促进润滑液的分必，它有20多种功效；灵芝孢子粉提高免疫力，清除自由因子抵制细胞癌变；骨胶原粉可以增强骨密度，激活骨细胞；B族神经传导；蛋白质粉修复创伤面，综合下来就防止筋骨钙化，这样就产生不了脊髓炎。 7.滑膜炎、表现为膝盖痛。 ：这是因为润滑液不分泌造成干磨一起的，即骨膜和骨膜干磨，越来越厉害就肿胀，产生骨质增生，发炎，非常疼痛，严重站不起来。 ：铁锌钙、B族、壳聚糖，重者加骨胶原粉、蛋白质粉、血红，这是六保险的方法。 8.股骨头坏死 ：这是长期不注重保健的结果。不补钙，长期吃海鲜、啤酒造成风湿，形成骨质疏松变形，细胞坏死。 ：铁锌钙、B族、壳聚糖、骨胶原粉、蛋白质粉、血红素。 ：骨胶原粉、铁锌钙双重保险止痛;B族加速神经的传导作用；骨胶原粉舒缓疼痛加速胶原链条的形成，快速的增强骨膜的韧性和弹性；壳聚糖促进润滑液的分必，它有20多种功效；血红加强血液微循环。 以上是基本配方，可以根据病人实际情况增加或减少。保健品不是药品，保健品调理需要恢复过程，请耐心调理！祝您早日康复！！ 赞赏 |
