每次下楼梯、下坡时，膝盖前侧就出现疼痛？

经常在登高时，膝盖突然酸软、无力？

蹲下捡个东西，膝盖却莫名弹响？

不要怀疑，如果你有以上症状，说明你的膝关节“受伤了”。可是好好的膝关节，是怎么受伤的？

膝关节，为什么会出问题

膝关节，为什么会出问题？

膝盖是人体最大、最复杂的关节。位于大腿与小腿之间，由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。

在这些骨骼的连接处都覆有光滑的关节软骨，软骨主要负责吸收我们行动时体重对于骨面的冲击。膝关节周围，还有肌肉和韧带负责加固关节，增强稳定性。

膝关节十分重要，但它也十分脆弱。日常中许多不经意的生活习惯，都可能对膝关节产生伤害。导致膝关节过度劳损，影响我们的日常起居生活。

保护膝关节，你要这样做

穿着合适、稳定、有支撑的鞋子

穿合适的鞋子，对保护膝盖也很重要。大小合适的鞋子可以防止你在活动时双脚的大幅移动，能起到很好的固定双脚的作用。稳定有支撑的鞋子可以让你不易摔跤或滑倒。

有的人鞋子穿松了也不愿意换，或者不愿意把鞋带系紧，导致鞋子过松，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体的重心会不自觉向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力。

此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎。穿硬底鞋时，膝盖要比光脚走路或平底鞋时多承受7%-15%的压力，因此尽量不要选择硬底的鞋子。

健康体重

体重超重会让膝关节承受更多的压力，但是保持健康正常的体重不仅可以更好的保护膝关节，还能减轻心脏等器官的负担，减少心脑血管疾病的患病风险。

所以为了身体健康，今天就从清淡饮食、多多运动开始吧。

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别偷懒

保护膝盖其实很简单

现在就把保护工作提上日程吧

但如果你的膝关节有长期的痛感、不适感

还是快去求助专业医生吧！