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有一位西安市的女性学员，名叫张雨化。她自述从年开始，左肩、臂，手指麻木涨痛,脊柱椎骨和左肩跳痛,常引起偏头痛,头昏症状。到了夜间后背针刺般跳痛。医院作过小刀疗法等，又因反胃停止吃药。于年3月30日到西安交通大医院检查，其影像学表现：颈椎曲度变僵直，颈椎椎体缘不同程度稍变尖，颈椎5/6椎间盘向后正中稍偏左突出，局部硬脊膜囊及脊髓稍受压。诊断颈椎5/6椎间盘突出。她在年参加我们活动站举办的健身气功?六字诀培训学习，之后的两年多时间，她常年坚持习练颈椎症状不知不觉地消失了。值得注意的是她经常在习练整套功法后，总要多练几次呬字诀。这就提醒我，是不是健身气功?六字诀中的呬字诀，对颈椎病具有预防和康复效果呢？对此进行研究发现：呬字诀一从气机上看呬字诀畅调颈椎气息
呬字诀是以中医理论为基础，以整体观为指导的健身养生运动。呬字诀的吐气法：呬字音sī，为齿音，发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外，在呼吸吐纳时，必须着重于精气神贯串始终，使形、神、息结合为一个整体。 呬字音一定要深沉长，将气流波用意导入下丹田回旋后，引气上升，气流波从上下门牙对齿间发出声吐气；呬字音呼出体外，泄出肺之浊气；同时头上顶，意念百会穴，颈椎上下伸拉牵引，可有效预防、或康复颈椎疾病。因为肺气开合良性循环具有修复康复人体各部位生理机能功能。肺功能在呼吸氧气过程中，对酶具有催化机理。酶有一个显著特点是：很高的催化效率。所以，“呬”字诀调理肺脏功能的健身作用，就是调理抑制人体生理机能局部反射部位的疼痛与强刺激，缓解颈椎病区域水肿、囊肿、肤肌、肌腱组织纤维细胞功能减退，控制蛋白质营养不良引发的肤肌生理功能萎缩。尤其是在颈项部位活动受限制，气血不调，导致的背部疼痛，臂，手指麻木、偏头痛、头昏等症状，呬字诀具有良好的康复功能，这就是调理改善肺气的氧容量，快速地为颈椎区域输入氧气，增强新陈代谢的蛋白质功能提供补充，改善颈椎病良性生理机能细胞，运动参与最好的酶催化合谐作用，进行生物化合产生新的蛋白质营养保健颈椎病康复作用，健身气功“呬字诀”呼吸吐纳，祛病健身与颈椎病康复疗法效果显著。二从经络上看呬字诀疏导颈椎血液 呬字诀吸气时深细长气。面部向上45度，头后仰，颈项部位运动头向后仰时气在头者，止之于脑，是指经气在头部聚集通行于脑，与十二经脉，奇经八脉均有关系，六阳经均上头，六阴经通经别上头；奇经八脉（除带脉外）均上头。根据《灵枢?动输》记载，气街在生理功能上参与机体的经气运行，当经络遇邪侵袭而被阻绝时，可通过四街侧行旁通，以保证经气运行的周而复始，永不停息。达到刺激颈椎病血液循环流畅，预防改善颈椎病康复作用。 呬字诀吸气时深细长固气，面部向上45度，藏头缩项，下颌微抬紧靠后压点，稍停几秒，气在胸者，止之于膺与背腧，是指经气在胸前部聚集通行于胸膺部；经气在胸后部的聚集通行于背腧，与手三阴经关系密切，因于三阴经起于胸中。所属之脏居于胸中，气街理论阐述了头、胸、腹、胫部是经气汇合循行的共同通道，以及经络横向联系的通首，也是经气运动的另一种形式，体现了经气运行与各部位人体生理机能所属的脏腑、器官、经穴紧密联系为一体，进一步加强颈椎部位和背腧血液循环，调理改善气血通畅，形成相对的预防康复颈椎病独特的锻炼手段为目的。伴随着联系脏腑气血通过气街而直达于外，灌注于诸经；诸经气血可借气街直达于内，以养润脏腑，同时沟通脏腑与体表的合谐作用。进一步增强颈椎部位机理功能韧带、肌腱、组织纤维收缩张力，预防颈项部位功能退化修复作用，延缓颈椎病老化病变控制修复作用，改善预防颈椎病修复康复作用。三从动作上看呬字诀改善颈椎张弛
展肩扩胸，藏头缩颈的锻炼，促进刺激颈椎斜5/6椎间牵拉、前纵韧带、纤维环，关节囊韧带收缩牵拉张力，调理改善颈椎斜5/6椎间气血循环畅通作用，调理改善颈椎病部位生理机能营养补充保障功能，达到护疗颈椎斜5/6修复康体作用和预防颈椎病的作用。调理颈椎、肩部、脊柱局部经脉锻炼，调理肺呼吸功能的机理有三个方面：一是加强局部循环，使局部组织温度升高；二是在适当的刺激作用下，提高了局部组织的痛阀；三是将紧张或痉挛的肌肉充分拉长，从而解除其紧张痉挛，以消除疼痛。中医认为损伤后，由于在离经脉经络受阻，气血流行不通，“不通则痛”。康复的关键在于“通”通则不痛。四是呬字诀是以鼻吸入的大自然之清气，是调理肺有氧运动的锻炼目的，同时小腹内收，肛微微上提，使下丹田之气也上升到胸中。先天，后天二气在胸腔内最大容体量融合，增强肺的呼吸功能，促进气血在肺内良性循环作用。 四从动作上看呬字诀改善颈椎张弛
立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩、背部周围相应穴位，刺激颈、肩背的软组织和肌纤维伸长，同时头部下颌微内含，百会虚顶，促进颈椎4、5、6椎间上下伸拉；调理改善颈椎4、5、6椎间后纵韧带、纤维环、关节囊韧带间隙张力，调节颈椎自然轻微向上引伸长，逐步减轻预防康复偏头痛作用。改善颈椎间盘压迫颈神经根，缓解颈部脊膜囊和脊髓受压。改善椎动脉，交感神经而引起的综合症。改善颈椎恢复正常的生理曲度。缓解颈、肩背神经根的压迫，消除肿胀，分解粘连，解除肌肉和关节疲劳过度以及纤维和血管的痉挛等。 总之，呬字诀对颈椎的调摄功能，既有健身气功?六字诀功法的整体功能，也有呬字诀动作的具体作用，更有功法动作对经络、穴位的调摄效能。所以，习练呬字诀对调摄颈椎的机理是显而易见的。前面提到的张雨化学员，在坚持习练呬字诀的过程中逐渐使颈椎病得到康复，也就顺理成章了。现在的她，生活很快乐，并见此机会告诉读者：“健身气功好得很，给了她身心健康，工作愉快，生活幸福，家庭美满。”（文中部分图片来源于网络）中国健身气功协会动动小手，爱上健身气功练练身体，共享健康长寿西宁白癜风医院北京白癜风到哪家医院 |
