在中国50岁以上的人群中，骨关节炎发病率为50%；而在65岁以上的女性和男性中，该病的患病率更分别达90%和80%以上。不过，和其他中老年疾病一样，骨关节炎如今也在年轻人身上出现。

小暑过后，天气日益闷热难耐，此时空调便成了人们消暑的必需品，无论是在家里还是在办公室，或是在车上，人们都与空调为伴。

当我们在享受空调里吹出的一丝丝冷气的同时，可曾想过自己也正遭受着空调的侵袭，一不留神，关节炎就会缠上我们。

以前门诊接待的关节炎患者大都在秋冬季节复发或加重，可现在夏天也如此。这与患者贪恋空调及疏于保养有关，开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀，使人难以忍受。

很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，很容易患上骨关节炎。

预防“空调腿”做好护腿工作

1、应该尽量不要长时间待在空调房内。

2、女性最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。

3、避免空调凉风直吹腿部，定时起来活动。

4、温度不要调得过低（夏季24-26度为宜）。

在各种运动方式里，“攀爬”和“蹲”这类动作是最容易伤害到膝盖的。

比如爬楼梯、爬山的锻炼方式。

人在平地上站立时，双腿各承载体重的一半，关节受的是垂直力且稳定。而单条腿站立，承载的则是整个体重，膝关节承受的压力增加一倍。在上下楼梯时，膝关节、髋关节，尤其是膝关节处于屈曲位，一条弯曲的腿承担整个体量。

除了膝关节承重巨大，髋关节在上下楼时也承受着重压。此时，关节又处于一个最不稳定的状态，肌肉、韧带及软骨受力不均，可导致对软骨的破坏。

跑步虽然是现在最流行也公认健康的运动，如果跑的时间过长、强度过大，姿势不对、腿部力量不够等，一样可能对膝盖带来损伤。

普通跑者几个对膝盖损伤最大的姿势是：首先是脚落地的位置在膝盖的前边，造成膝关节伸直，甚至锁死。此时有相当向前的力量都通过地面反馈，冲击到膝关节。所以，在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。

大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。

尤其是正面的股四头肌和扩筋膜张肌。股四头肌强壮，能够减少落地时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。

另外，胖出来的骨关节炎更多见，“胖”是另一些年轻人过早出现骨关节炎的原因。

膝关节要承担人体大半的重量，而体重过高，膝关节要承受的压力自然更大。减肥有利于关节保护，可以预防疾病的发生。

但要注意的是，由于肥胖患者在运动中膝关节磨损过重，这使得他们要更加慎重选择减肥运动项目，前面提到的爬楼、爬山、长跑都不太适合，建议选择膝盖负担较小的运动来减肥——比如游泳，或者其他水中运动。

膝骨关节炎在全身骨性关节炎中发病率是最高的，临床表现也形形色色，如有这些表现，请及时就医——

疼痛。最常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方。疼痛的性质最常见为“隐痛”，强度可大可小，发作期时关节积液较多时会肿痛。疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。

骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周（在彻底休息的情况下），但某些中年男性持续时间甚至到半年。

肿胀。分为急性和慢性，急性多数是可逆的，多出现在髌骨上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。慢性肿胀常见于两个膝眼，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。腘窝囊肿也属于慢性肿，是膝关节老化的标志，囊肿的体积会变，当膝关节有急性炎症时关节液分泌增多，它的体积变大，反之缩小。

晨僵。这本是类风湿性关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

无力或打软。骨性关节炎的病人随着年龄的加大，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。还有一种可能是半月板的退变，由于半月板位置改变，原有的稳定关节的功能变差从而产生无力。

卡壳。很多患者有这样的主诉：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。这多数是由于长期关节炎导致股骨髁关节面不平，在运动中不能很好地和胫骨平台匹配所致的现象；另一种可能是半月板退变，无论半月板退变后破坏成何种形式，都不能平滑顺畅地在胫骨和股骨间隙中移动，在关节活动时会产生不同程度的卡压。

怕冷。骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

得了骨关节炎怎么办？

请选择正规的专业医生来治疗。

医学硕士学历，年毕业于南京铁道医学院临床医学专业。年在北京中医药大学中西医结合专业攻读硕士，进一步完善了中医理论，做到了理论与实践的完美结合。

从事骨伤科工作20余年，在其父著名运动医学专家任玉衡教授的严格教导下对中西医结合治疗各类急慢性运动损伤进行了长期、系统的研究，协助出版了《运动创伤诊疗康复手册》，并积累了丰富的临床经验，擅长各类急慢性运动损伤的诊治，尤其擅长颈椎病、腰椎间盘突出症的系统治疗。

近年来对因健身过度引起的各种手、肘、膝、踝的常见肌腱损伤进行了细致的研究，个人独创出以精准针刀为基础，踩疗按摩为辅助的高效治疗方法。受到广大患者的追捧。

随着人们生活水平的提高，一些患者因为体重过重导致下肢病痛恢复缓慢，又研发出配以经络减轻体重的高效下肢恢复法。逐渐摸索出一套调节失稳关节，减少习惯性扭伤、拉伤，重塑肢体形态的方法。

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