网友提问：医生您好。我是一名高原户外运动爱好者，每年参加强度较大的徒步登山活动。近几个月一直左膝不适，爬楼、深蹲等动作均胀痛。且睡眠平躺时左膝膝盖窝处不适。去医院做了核磁共振，诊断为少量积液，且良性囊性病变可能性大。医生的结论是有个小囊肿，建议我休息观察一段时间。请问这种情况下，我还能参加户外活动吗？或者观察多久才能继续参加呢？囊肿会继续变大吗？如果手术治疗，痊愈后还能参加户外活动吗？非常感谢您！

骨科专家回答：最好能够看到你的磁共振片子，还有就是你说的囊肿，囊肿的具体部位在哪里，是膝关节骨头里面的囊肿？还是半月板囊肿还是腘窝囊肿？这个有很大的区别。

对于骨囊肿如果比较小，那应该问题不大，可以继续从事运动，医院复查磁共振看一下可以做个对比，如果一直这样，可以继续从事运动。

对于半月板囊肿一般是需要关节镜手术的，因为绝大部分半月板囊肿，就是因为半月板损伤导致关节液的局部积聚，从而形成囊肿，这种情况要做一个囊肿切除半月板修补手术。

对于腘窝囊肿，那一般都是良性的，只要膝关节后侧没有明显的胀痛酸胀的情况，那可以保守治疗，就是继续观察，可以继续运动。

以上是从膝关节的囊肿来谈，但假如你每次运动以后膝关节都有疼痛的话，那也有可能是膝关节的其它毛病，比如说髌骨关节的软化，还有就是创伤性的滑膜炎或者骨挫伤。那对于每次运动都会引起膝关节疼痛，那我建议暂停这种运动。等恢复了没有任何疼痛的情况下，再从事这种运动，但是一旦从事这种运动还是疼痛，那说明你有可能就不再适合这种运动了。我们医学上推荐的最佳运动就是游泳。

除了外伤引起的关节损伤以及关节部位的病变，会引起老来关节疼痛以外，很多时候都是关节部位收了风寒，从而引起痹症。所谓痹症，即中医学肌肉关节疼痛，痹症就是因为经络不太通畅，气血瘀堵、经脉闭阻不通，而产生的一种疼痛。

为关节“减负”

研究证明，肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，但只要保持正常的体重的话，就可以将关节炎的发病率降低很多。因此在平时的的生活中，必须要注意控制体重，对于一些含脂肪含量较高的食物应该尽量少摄取。







































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