半月板损伤现在越来越常见！

大家只有了解了半月板损伤是怎么回事，才能够提升大家对半月板损伤的重视程度，才能够使大家在日常生活中，做好积极的预防工作，从而降低自身患病率。

首先，半月板的损伤原因：

1、急性外伤性撕裂：多见于年青人的运动损伤，当膝关节快速扭动，大力踢球踢空，蹲下行走，跑步中被绊倒时容易产生半月板损伤；

2、慢性退变性撕裂：与年龄增长半月板变性退变，膝关节反复活动造成的慢性损伤有关，常见于内侧半月板后角的损伤。

半月板损伤的严重危害有哪些？

关节感染一旦感染后果严重，其原因可为操作不当或体内有感染灶。

关节积液可因操作粗暴、止血不彻底或术后下地负重活动太早引起。一般加强股四头肌抗阻力等张收缩，避免伸屈膝活动，晚负重即可消退。

关节积血多见于外侧半月板切除术中损伤膝外下动脉所致，或因膝部包扎过紧、静脉回流受阻引起。未凝固的血可抽出，凝固的血块要切开清除，对损伤的血管结扎止血。

膝关节滑膜炎，也许只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕；疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生?！得了膝关节炎?怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

独活黑豆汤

配方：取独活20g，黑豆80g，适量米酒。

制作方法：将独活和黑豆倒入锅中，文火烧煮2个小时，取汁，兑适量米酒，1日可2次温服。

功效：活血通经，消炎止痛。

保守

现在保守方法的很多——“膏贴”属于其中一种，在数千年来传承中具有重要地位。对膝关节炎引发的疼痛、积液等症状，有极好的治疗效果，可铲除寒邪、祛瘀止痛、代谢积液、铲除炎症！

多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。

白果艾草煮鸡蛋

方法：准备土鸡蛋1个，白果5枚，艾草克。白果去皮，艾草洗净，然后放入ML凉水中大火烧开，至白果熟烂，然后吃鸡蛋和白果，艾叶用布袋包好热敷在膝关节痛处20-25分钟，外用塑料薄膜固定即可。可活血化瘀，消肿止痛，主治膝关节肿痛，滑膜炎，膝关节炎。

生活中，半月板损伤能否得到正确的护理，对于恢复速度也有很大的影响，怎么护理呢？

1、每天需要摄入足够的营养来提高自身的免疫力，身体变的强壮了，滑膜也会慢慢恢复，积液会慢慢背消磨掉。

2、做合适的锻炼，患上半月板的损伤膝盖本身就会疼，所以在生活中不做那些比较剧烈的运动，但是还是需要活动慢慢的锻炼关节，以免长期不运动变得僵硬。

3、内侧直抬腿运动：

以左腿为患肢为例，练习者左侧卧在床上，右腿弯曲，右脚踩在左侧膝关节后方的床面上，保持身体稳定，伸直左腿，向上抬起，抬离床面10厘米左右的位置即可。仍然要求抬腿时保持膝关节伸直。患肢抬起后保持高度不动，直到坚持不住时再缓慢放下。将腿放在床上休息片刻，之后继续进行第二次直抬腿练习。频率同上，两侧肢体可交替进行。

4、后抬腿练习：

练习者俯卧在床上，腹部垫软枕，双下肢完全伸直，然后把患肢抬高，抬到脚跟离床面10厘米左右即可，要求抬腿时近量保持膝关节伸直。不要抬离过高，否则会引起腰部肌肉协同。患肢抬起后保持高度不动，直到坚持不住时再缓慢放下。将腿放在床上休息片刻，之后继续进行第二次直抬腿练习。反复练习，频率同上，两侧肢体可交替进行。

5、摇摆膝盖锻炼法：

我们可以，摇摆我们的膝盖，每次可以运动40分钟，然后用我们的手轻轻的去搓揉我们的病患处，去揉十分钟，这个方法可以减轻我们膝盖上的骨刺，缓解疼痛。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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