世界卫生组织公布的资料表明，目前世界范围内有四亿多名患有骨关节疾病，而在全国范围内，有大约一亿人患有该病。

膝关节是人体最大、结构最复杂、最容易受伤的关节，它包括股骨、髌骨、胫骨、半月板、韧带等。关节是有寿命的，人越老，受伤的可能性就越大。

但是具体的使用时间并不是很精确，这和个人的性别、生活方式、身体功能等因素有关。而日常生活中的某些动作，实际上会加快膝盖的衰老。

1、久坐不动

长期坐着会影响膝关节滑囊的养分传输，使软骨吸收的血液量下降，从而造成膝部受伤。

2、盘腿而坐

人体在盘腿而坐的过程中，膝盖会因为膝盖的弯曲而受到很大的压力，从而引起膝关节的外力和外力不均匀，从而引起膝盖的变形。

3、跳绳

很多人都会选择跳绳，但是跳绳的时候尽量不要选水泥地，因为水泥地在弹跳的时候没有任何的缓冲，很可能会给膝盖带来很大的压力。跳绳时要选用橡胶跑道，这样可以降低弹跳对膝关节的影响。

4、下山、下楼梯。

人在下坡和下楼梯的过程中，膝盖会受到反作用，膝盖受到的压力会更大，受伤的几率也会更大。

如果有上述两种不适时，医院就诊：1、在平时上下楼梯的时候会有异常的疼痛，主要是因为髌骨的磨损比较严重；2、当你按在膝盖上的时候，你会感觉到很强烈的疼痛，这可能是你膝盖的信号。

要保持关节的健康，要做什么？

1、关节保护

随着年龄的增加，人的成骨和骨骼会出现各种问题，正所谓人老骨头先老，根据资料显示，在40岁以上的人中，有一半的人患有骨关节疾病，如果不注意调理，严重的寿命约缩短10~15年。骨关节的问题主要是因为人体缺少重要的营养成分，需要适当的补充，比如曲那丁肽，它是一种富含骨胶原、水解II型、初乳碱性蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种珍贵的中成药物，可以抑制关节中的MMPs等降解酶的活性，促进关节滑液分泌，减少炎症因子的活力，从而防止关节炎的发生，长期服用可以修复损伤的成纤维细胞和骨细胞，这些细胞可以帮助修复受损的胶原。促进成骨细胞生长，提高骨密度，减少骨质流失，重建骨骼，缓解各种由于骨关节问题引起的各种不舒服。

2、养成良好的生活习惯

膝盖的疼痛是由于外伤引起的，因此在运动和工作中要注意做好防护措施。冬季天气比较冷，要注意保暖。温度太低或温度变化太大，会导致肌肉和血管收缩，引起疼痛。中老年人多吃鸡蛋、牛奶、浓茶、咖啡等。