很多的运动爱好者可能都听说过或受过膝关节的各种损伤，其中半月板撕裂就是其中一个比较常见的损伤。

什么叫半月板

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。从半月板的形状及部位来看，简单的说，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

半月板受伤的症状

1.大部分患者有外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著;疼痛往往发生在运动中的某种体位，体位改变后疼痛即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙。行走可，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适。病程长者，股四头肌会逐渐萎缩，交锁症状。

2.急性受伤时，有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。

半月板撕裂损伤的原因：

1：在膝关节处于屈曲位时，容易发生股骨与胫骨之间的相对旋转移动，同时突然发力蹬地，伸直膝关节，就会导致半月板在不正常的位置受力，从而容易引发半月板撕裂。（如下图）

2：或膝关节猛烈屈伸从而超出正常范围，也会因为过渡挤压造成半月板前后撕裂。（如下图）

如何预防半月板撕裂：

1：做好充分的热身和运动后放松，特别是针对下肢肌肉群；

2：增强膝关节周围的肌肉群力量；

3：确保膝关节参与运动时的正确关节排列（如纠正膝内扣）；

4：控制训练和运动的强度与量，别在极度疲劳状态下运动。

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