运动隐藏的危机跑步可能导致骨折
时间:2024/7/9来源:本站原创作者:佚名 点击:
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北京最好的白癜风医院排名 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html初夏已至，阳光明媚，正是健身减肥的好时机，然而我院康复医学科近日接诊一患者，竟然在家跑“断”了腿！前些日子，因疫情宅家的患者小A在家中跑步机上锻炼，想不到这一跑就出了大问题，一周后，小A发现膝盖疼痛肿胀，行走困难，康复医学科医生结合膝关节磁共振检查结果，告知他左胫骨内侧平台应力性骨折患者膝盖磁共振图像吓得小编抱紧了胖胖的自己的听诊器！锻炼身体固然是重要，但切勿操之过急，所谓人老腿先老，腿老膝先老。膝盖是身体中最常受伤的部位之一，是要求最高的关节，原因是它们经常承受着人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱、更容易受损。膝盖受伤常由于关节软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不像肌肉可以很快的长出来，且几乎是不可再生的，如果不在早期治疗和加以控制，会引起进一步的退行性病变。护膝小知识：1、运动前用手指揉搓膝盖下边缘或附近穴位，促进润滑液对膝盖的保护；2、运动前15分钟的拉伸热身方法；3、穿厚底而有弹性的软底鞋；4、避免膝关节受凉，特别夏季不要贪凉；5、合理饮食，多吃钙质、蛋白质含量丰富的食物，如奶制品、豆制品等。在保护膝盖的前提下，我们可以改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。减肥事小，身体健康事大，合适、恰当的锻炼更能使我们的身心保持愉悦。
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