膝盖是人体最脆弱的部位。如果保护不好，会对你造成不可逆的伤害。一般来说，随着年龄的增长，人的膝盖会变得不一样，这也是为什么很多人年轻的时候膝盖不觉得疼，但是老了膝盖就会因为疼而走不了路。

其实这种情况跟生活习惯和保护膝关节有很大关系。接下来，我们来说说如何让膝盖长寿。保护膝盖有2个方面，一个是增强膝盖的功能，还有一个是减少膝盖的损伤。

增强膝盖的功能主要还是要增强膝关节的稳定性和膝关节周围肌肉的力量。只要膝关节的保护足够强，那么关节受伤的机会就会比较小。关节周围的肌肉力量越强韧带又稳定，整个关节受到的冲击就会相对更小。

膝关节不适当的负荷下所经受的创伤，对于关节的影响非常大，比如我们以平路站立为1倍的基本冲击力，那散步可达到1.5倍到2倍的冲击力，跑步可到3到4倍，打篮球、足球或者是负重的下蹲运动，这类剧烈运动可到7到8倍，爬山也可以达到这种程度。

对于年轻人来讲，二三十岁做这些运动可能问题不大，但到了30岁、40岁以后，再做这些运动，本身关节软骨半月板，已经发生退化，硬度增加，弹性下降，保护能力就明显下降，这时候再去做这些运动就比较容易受伤。

买双好的鞋子也是非常必要的，好的运动鞋，可使得运动过程中所产生的负荷被充分的吸收和缓冲掉，对我们膝关节的冲击力会大大的减小。

另外需要合理使用护膝，但用护膝很多人是有抗拒的，认为有点小伤小痛使用护膝没必要，其实是不对的，其实越是有小伤小痛，护膝的作用越大。护膝可以让小的骨性关节炎或者小的创伤性疾病，能够尽早控制在非常小的阶段，不再发展到非常严重的疾病状态。

首先，保持适当的体重是保护膝盖的首要步骤。膝盖是支撑身体重量的主要关节之一，过重的体重会给膝盖带来额外的压力，增加患关节炎和其他膝盖问题的风险。因此，通过健康饮食和适量的体育活动保持一个合理的体重是非常必要的。减轻身体对膝盖的负担，可以有效地减少膝盖受伤的风险。

相信大家都发现了，膝关节周围大多是骨骼组织，因此在血液运输方面会稍微差一些，偏偏它又处于人体下半部分，容易受到寒气和湿气的侵袭，在这种情况下，滑液的产生就会更加困难，所以我们平时要时刻注意这个部位的保暖。

保证了膝关节的温度，才能让其周围的气血正常循环，保证滑液的正常产出，除了多穿衣服来进行保暖外，大家还要注意避免冷空气对膝盖的直吹，比如夏季吹风扇和空调的时候，要避免将膝盖直接暴露在冷空气中；

如果生活中感觉到有些不适，可以通过热敷的方式进行缓解，只要将盐加热后装进袋子里，再敷在膝盖上就可以了，一来可以驱寒，二来有助于促进滑液的增加。

以上就是关于膝关节的健康问题以及如何保护膝关节的具体方法。在这些方面，我们最应该注意的是，在年轻的时候，我们应该预防和保护我们的膝关节，养成良好的习惯，保护我们的膝盖，拥抱健康的生活。