用药指南_膝半月板囊肿

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最近几年跑步的人数一直在持续增加，中国跑圈的盛况——年田协注册的赛事共场，虽较去年的场略有下降，不过从整体的市场赛事数量来看，实际的马拉松赛事多达场;在跑者人数方面，万人次参加了各种赛事，其中“中年大叔”是跑圈的一股生力军;此外，年跑圈人均年度报名费为元、购买跑鞋费元、购买服装配件元，而可穿戴装备花费元。从上述数据可以看出来，跑步也不是一项不需要投资的运动啊，一个真正的跑步爱好者，一年下来没有个3、5万是不可能的啦，当然如果不去参加比赛，这个费用肯定可以减少一部分，但是该有的鞋、服装、护具还是得买，所以如何选择购买这些装备也是个技术活。跑步爱好者还有个全民公敌，跑步容易引起一些运动损伤，去年跑者中常见的病排在Top5的是：髂胫束综合症、膝伤、指甲脱落/变黑、水泡、足底筋膜炎。五个里面有两个是关于膝盖的，三个是关于脚掌的，从这可以看出来，膝盖和脚是最容易受到损伤的，我们需要对这两个部位进行强化训练，同时可以购买护具进行防护，跑步的装备可以购置2双跑鞋，1套速干压缩衣、2副护膝、1副护踝、1个腰包、1块运动手表，这些可以说是一个跑者入门者的必备装备，在这里大叔要重点说一下关于护膝和护踝的选择。如何选择护膝？1、选择护膝时要看自己的膝盖有无受伤，可以针对性的选择不同的防护等级护膝，护膝分为膝盖、髂胫束、髌骨这三个部位，所以在选取护膝的时候一定要区分开，不能混为一谈，因为没有一款护膝可以同时对这三个部位起到效果；2、选择护膝看自己的运动类型，打篮球和跑步用的是不同的护膝，篮球的需要对膝盖外在的保护更重要一些，可以选择防撞护膝这种类型的，跑步的可以用露髌骨护膝这种，既有很好的透气性还可以保护膝盖，防止半月板磨损、错位等。运动无小事，运动有一个目的是为了强身健体，所以如果在运动的时候受伤，这不就等于得不偿失了嘛，所以我们在运动的时候，尽量把一些装备都应用上，大大减少受到伤害的概率，最后祝所有喜欢运动的人都能无伤运动。

跑步者的公敌跑步膝如何护膝