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文 刘医、罗医 刘医：担任队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。 罗医：担任队医30多年，曾先后在国家田径队、国家排球队担任队医。在她的队医生涯中，有一半的时间为羽毛球队服务，被羽毛球队授予“杰出贡献奖”。 我每次杀球时，过于依赖手腕，有时候打完球就觉得手腕特别疼，求指导！（那就这样一直下去吧） 手腕疼痛是羽毛球运动的常见病。常见原因是打球时手指保持抓紧拍柄的时间过长，挥拍时手腕动作不规范，手腕发力过大，造成手腕损伤，引起手腕痛。 你应该请一位专业教练纠正你的击球动作。如击球前，引拍时握拍不能太用力，一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，注意收腕的方式。击球之后，手腕不应只是单纯地压下，而要顺着手臂的运势由胸前向内往下收回。 如果你是经常性疼痛，我认为你是用力不当，击球手法有问题。另外，是否与拍子太重有关，建议你换一把轻一些的拍子试试，或拉线的磅数降低一点。伤好之后，要提高手腕力量，这对手腕是一种很好的保护。 一周大约打三四次球，平常有举哑铃的习惯。最近感觉自己的右手无力，没有痛，没有累，就是手腕和肌肉没力空乏，想咨询是什么状况？（Ivar谭伟舜） 考虑是颈椎病引起的。颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉 重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。你最好找专业医生当面检查一下，拍一张颈椎片，明确诊断后进行牵引、理疗、红外线、推拿、按摩等治疗，就可能改变你的症状。 手腕腱鞘囊肿，怎么恢复？（广昌羽毛球协会-Taumi） 手腕腱鞘囊肿，是一种多发于手腕背侧、掌侧或足背等处的良性肿块。本病一般对人体影响不大，极少数可自行消失。目前虽有多种方法治疗本病，但多数病例仍有复发之可能。若囊肿较小，又无症状，且不影响外观，可不做处理，静观其变。若囊肿较大，又有症状者，可进行非手术治疗。复发者，可再次治疗。 手腕腱鞘囊肿的患者要多注意对患处的保护与观察，少吃辛辣食物。长时间使用电脑的人应注意每隔1小时休息5至10分钟，休息时勤做室内运动，活动关节，这样会减轻手腕腱鞘囊肿症状或预防患上手腕腱鞘囊肿。 手腕筋膜炎怎么恢复？（不抽烟的烟酒僧） 筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当肌体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的急性发作。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性，或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。病因机理是由于筋血不活、毛细血管及微循环不畅所致。治疗上主要以增加局部血液循环、促进炎症吸收为主，如局部放松按摩、针灸、微波等治疗。 手腕疼，不知是不是腱鞘炎？怎么恢复？（文武斌） 引起手腕疼痛的原因很多，最好明确诊断。如果是腱鞘炎，可口服消炎止疼药物，缓解手腕疼痛。针灸治疗以及超声波治疗，效果不错。必要时，需要打封闭治疗。 腕关节腱鞘炎，好不了，求支招。（于栋栋思密达） 根据你简短的描述，我认为，如果通过各种方法都未能缓解你的痛苦，我建议您可以尝试一下封闭治疗。 我的右手手腕很疼，有时都拿不了东西。这种情况，我应该在打球时注意什么？怎么恢复啊？（田志勇） 很多时候出现这种情况，是因为打球时的动作不规范，致使身体某些部位受力过度，导致疼痛。在活动前要做好手腕的伸、屈、绕环等准备活动，促使血液循环加速。训练之余，要适量加强腕部的肌肉、韧带的力量练习，加强对局部的保护，促进受伤关节机能的迅速恢复。 手腕、脚踝部在打球时会有疼痛感，尤其手腕在杀球时会比较明显。我想问一下，怎么处理？（祭司墨瞳） 手腕处的疼痛主要是动作不规范或者是杀球过多导致的腕关节局部炎症，您可以在打球时用1.5厘米宽的胶布进行固定，这样可以有效缓解疼痛。 脚踝的问题要看您以前是否有损伤，也可以在活动时利用护具进行保护。打完球后可以进行冰敷缓解疼痛。 |
