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（作者：陈大威《画说跑步那些事：献给新手的跑步指南》作者，马拉松跑者） 不少跑友会向我咨询跑步后出现膝盖疼的问题，多数情况可以从“跑步姿势不对”和“跑鞋选择错误”上寻找原因。 一、形形色色的错误跑姿 在公园或操场上可以看到新手或者偶尔才跑步的人各种各样的跑姿， 看看你有没有中招…… 跑步姿势不正确或者在跑步中跑着跑着跑姿变形都会让你的状态和健康受损，不但加速疲劳，更可能让你循环受伤。 二、对新手的跑姿建议 正确跑姿细说起来要领很多，以下用一张图做一个直观的呈现。 三、选择跑鞋要根据自己的特质而定 很多刚开始跑步的人认为跑鞋越轻越好，这是个误区，轻量级跑鞋并不适合新手，甚至对大体重者来说是危险的。选择跑鞋一定要根据自己的特质而定。 三点参考因素：体重能力跑姿 解决跑步膝盖疼的问题，除了纠正跑姿、选择适合的跑鞋，再就是随着跑步强度的增加，要有意识地通过训练来增强膝盖的力量。 内容摘自 《画说跑步那些事：献给新手的跑步指导手册》 陈大威/绘著，机械工业出版社 （本文又机械工业出版社授权 跑步指南发布，未经许可，禁止转载）赞赏 |
