如果你也是一个跑步爱好者，那么请认真往下看！

下面先看几个案例：

上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑，挥汗如雨，但坚持半年后左膝一弯就疼，完全不敢用力气，近乎瘫痪，贴了膏药也没有任何好转。

到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致瘫痪。

有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。

某单位一女高管为了好身材，每天坚持跑步，才过半年，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为什么？

经研究发现，是因为她超负荷的跑量与错误的跑步姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半。

本周，北京朝阳公园内一男子在跑道附近突然倒地，经抢救无效后，男子不幸身亡。

跑步猝死已经不是个例，专家提醒，不当的运动方式是罪魁祸首，特别是对跑步和自己身体不了解，发生猝死的几率非常高。

关于跑步你必须知道这些！

跑步头晕，小心是脑梗前兆，长期不运动者应该尤为注意，当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意，应该减慢速度或者休息。

有数据表明，90%的人都跑错了，下面是跑步的注意事，你跑对了吗？

01、跑步之前补充能量

一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。

02、选择一双合脚的跑鞋

一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。

鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。

03、穿全套运动服

当你换上整套的运动装备跑步时，才不会有“负担”，如果衣服不合身会影响跑步姿态，间接对身体造成不良影响。

04、掌握正确的跑步姿态

下面是常见的错误跑姿势，这就是膝盖杀手！

正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。

05、跑步前后要拉伸

许多人一开始就直接跑，其实这是不科学的，跑步前拉伸可以热身、防止受伤，跑步后拉伸可以放松肌肉，促进回复，下面是全身拉伸图解，赶紧收走。

如果经常跑步，下面一个动作强化你的膝盖。

贴墙半蹲：能够很好的养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟。

鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲，每周2~3次，让膝盖年轻了10岁！

跑步需要热情，更需要科学！

以下为产品推广

关节套

针灸能量贴是一款针对颈椎、关节、颈肩腰腿、肩周、跌打扭伤、坐骨神经、腰椎、骨质增生等引起的各种疼痛起到辅助治疗作用的高科技系列医用冷敷贴产品；问世以来，经市场众多案例，表明安全可靠、佩戴方便；

产品组合

PRODUCTMIX

能量芯片2片+便携袋1个+说明书1份+包装盒1个+手提袋1个。

使用期小时，建议冬天每天6-8小时，夏天2-3小时。

产品特色

Productfeatures

产品成分

Productingredients

1、负氧离子又称“空气维生素”，能全面加速人体机能的恢复，使血液循环顺畅，加速细胞的新陈代谢，排出毒素，净化血液，稳定呼吸，镇痛；

2、微量元素含有钠、镁、铁、锰、锂、铝、硼、硅、氧、氢、氟、锗等多种微量元素，可改变酶的生物活性，维持核酶结构的稳定，亦可优化细胞中蛋白质，提高细胞动力，进而促进新陈代谢；

3、远红外光子流。

产品原理

Productprinciple

当能量贴在吸收人体温度后，可释放与人体波长一致的远红外线，产生热效应，被人体吸收后，可使体内水分子产生共振，由于生物细胞产生共振效应，使皮肤及皮下组织深层部门的温度升高，使毛细血管扩张，促进血液循环，强化各组织的新成代谢平衡，增加组织的再生能力，提高机体免疫力，从而达到医疗保健的作用。

使用方法

usagemethod

能量芯片贴于关节疼痛部位，贴于皮肤，热度以人体的承受度为准，每次最好超过40分钟以上，如果40分钟还不热，可用湿毛巾擦拭佩戴处后再贴。每天建议用三次以上，次数越多效果越好，其中一次在临睡前使用更好。随意贴身体，哪痛贴哪。

调理反应

opsonicreaction

1、痒：湿气较重，体内有风；

2、起小疹子：排毒反应，心肺火太旺了。有以上好转反应的都属正常；

3、有水样物体排出：体内有湿气，脾不利湿，调整一段时间自然消失；

4、烫：体内寒气瘀滞，前期会有些繁琐需要拿上拿下，但不会影响使用效果；

5、有针刺痛的感觉：体内毒素多，经络瘀堵，循环不开，气冲病灶的过程中循环受堵，通开后就没有这种感觉了；

适用人群

Intendedfor

1、关节积液

2、关节肌腱损伤

3、风湿性或类风湿性关节炎

4、关节疼痛、肿胀和活动障碍

体质检测

Physicalexamination

1、30-40分钟发热，身体健康；

2、5分钟不到就发热，身体亚健康比较严重；

3、当场贴完会排出很多水珠，说明体内寒气较重。

4、10分钟左右发热，内火旺，身体像个火炉，气血被严重损耗；

5、40分钟以后发热体寒，身体容易长东西，如肌瘤、囊肿、肿瘤、增生等；

注意事项

mattersneedattention

1、癌症不能用；

2、喝过酒不要用；

3、孕妇和哺乳期不要用；

4、体内有金属支架不能用；

5、避免儿童接触。

案例仅代表个体现象，并不具有普遍性，由于个人体质差异，请勿对号入座，如有疾病，请遵医嘱。