我们常讲：生命在于运动。不言而喻，膝关节在运动中至关重要，而膝关节的损伤常常又是膝关节里的重要部件——半月板的损伤。

半月板是膝关节里面的一个纤维软骨结构，充填于股骨和胫骨之间。它的主要作用是稳定膝关节、缓冲压力让股骨和胫骨之间的压力传导变得更顺畅。

半月板在膝关节中起了重要作用？是什么原因导致半月板损伤？

1.急性损伤（年轻人居多）

一般多见于球类运动员、水泥工、搬运工等膝关节活动度大和要求高的人群，膝关节在做屈曲、伸展动作时，同时合并有突然的旋转或内外翻力量，这时半月板就会被挤压，引起半月板撕裂。

2.退变性慢性损伤（老年人居多）

老年性退变性慢性磨损导致的损伤，本质是半月板质地发生改变。

警惕以下这些症状

常见的临床表现有局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。受伤后，膝关节有剧痛、关节肿胀，走路可伴有弹响声，不能自动伸直。

出现了半月板的损伤都有哪些检查方法？

1.体格检查

2.影像学检查

3.关节镜检查

保护半月板日常生活中，应做好以下几点：

1.体育锻炼或运动时要做好准备工作，热身要充足，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；为了避免膝部外伤，平时可佩戴护膝以防意外发生；

2.切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易出现不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤；

3.增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定和灵活；练习时规避幅度大、难度高的动作，以免造成意外的损伤，游泳和散步是很好的方法；

4.饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果及粗粮，避免肥胖体质，加重半月板负担；

5.平时注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。

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