一、膝关节的解剖结构

膝关节是人体最大，最复杂的关节！关节由股骨内、外髁、胫骨内、外髁以及髌骨半月板和韧带互相连接而成。

1、髌骨，他是最大的籽骨，最大的哦！它位于股四头肌腱中；

2、股骨下端，向两侧膨大形成内、外髁，其下方的关节面与胫骨相关节；

3、径骨上端，它膨大，两侧突起成为内外髁；

4、关节囊和韧带，关节的关节囊纤维层松弛菲薄，作用很少，关节的稳定性主要依靠囊内、外韧带加强；

5、关节韧带，主要是髌韧带和腘斜韧带；

6、滑液囊，关节周围有许多的滑液囊，主要有髌上囊，它是最大的滑液囊，髌下深囊，腘肌囊；

7、半月板，这个组织也是大家常听到的一个组织，也是常损伤的组织。

二、半月板损伤的常见类型

半月板位于胫骨关节边缘，是一个半月状的纤维软骨，内、外侧各一个，是关节在活动时各个骨之间更加和谐稳定。半月板损伤是常见的损伤，如果不及时治疗会给膝关节功能带来严重影响。损伤大致可分为三种类型：1、纵形撕裂，顺着半月板环形方向撕裂；2、横形撕裂，撕裂方向与环形方向垂直，有的完全断裂；3、水平撕裂，常见于盘状半月板，在半月板的水平面发生。

三、半月板损伤的临床表现

半月板损伤的临床表现如何呢？

1、有膝关节急性损伤史，半月板受伤时，膝关节有响声及撕裂感并伴有疼痛；

2、撕裂性外伤，如足球运动，经常负重工作等。一般表现为行走困难。稍经休息后能缓解，但行走一长或隔夜后，膝关节会肿胀，关节活动明显受限；

3、还有一些症状表现为失力症状，自感上下楼，跳跃失力，多见于走在凹凸不平的道路上，夜间走道，突然转身或蹲下等类似动作自感关节内有异物滑动或内有响动等并突然感觉膝关节有向内向外不稳或软弱现象。

四、半月板损伤的自我治疗

半月板损伤后如何自我治疗呢？总的治疗原则是活血化瘀，消肿止痛。

1、静养休息，及时就医，不要再过多的活动，从而加重对膝关节的磨损；

2、可以做热敷，一般五次，每次十五分钟，热敷可以温热透里、消瘀退肿、活血之痛；

3、给膝关节带上护膝使它的磨损降到最低；

4、自我用轻柔的手法按压膝关节部位及穴位，包括膝阳关：在股骨外上髁上方的凹陷处，阳陵泉穴上三寸。梁丘：在髌骨外上缘上两寸的凹陷处。血海：在髌骨内上缘上两寸，当股四头肌内侧头的隆起处。阴陵泉：在胫骨内侧髁下缘，胫骨后缘与腓肠肌之间的凹陷中。阳陵泉：在腓骨小头下方凹陷处。曲泉：屈膝，在膝关节的内侧纹头上方凹陷处。膝关：在胫骨内侧髁后下方，当阴陵泉穴后一寸处。足三里：在胫骨前嵴外一横指处。承山：在腓肠肌肌腹下方伸小腿时肌腹下出现人字纹处。每个穴位按揉三分钟，一定要注意要轻柔不可大力；

5、控制饮食，减负担。

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