膝关节损伤后的自我保健

时间:2021-4-2来源:本站原创作者:佚名 点击:
                    

  

  骨关节炎又称退行性关节病、肥大性骨关节炎,是一种以关节疼痛、关节软骨退行性改变为核心,累及骨质并包括滑囊、关节囊及关节其他结构的全方位、多层次、不同程度的慢性无菌性炎症。

  它在中老年人中多见,女性多于男性。60岁以上患病率可达50%,75岁则达80%,致残率可高达53%,可能由此而导致寿命缩短。

  步入40岁的女性身体机能开始出现退化,总会感觉没有30岁时体质好,一些太剧烈的运动恐怕需要适当控制一下时间和强度。一般来说,以做完运动的次日无明显酸胀不适为佳。

  40岁后女性体内钙的流失要大于食物中的补偿,因此需要额外补充钙剂,每天额外补mg左右即可。

      膝关节保健关键是要做到以下几点:    

  1.注意保暖。

  2.功能训练:如膝关节在非负重位下屈伸活动,以保持关节最大活动度。

  3.有氧锻炼,如游泳、卧床空踩单车等。

  4.减肥:肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎的发生。

  5.自我保护:不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。

  6.减少不合理的运动,如膝关节炎患者喜欢用打太极(反复蹲起)、爬山等运动来锻炼关节,这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大,致关节磨损更厉害。适量活动,避免不良姿势,避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。膝关节损伤后的自我保健。

      膝关节运动   

  1.直腿抬高运

  1)平躺于床上,双手放于胸前,两腿保持膝关节伸直。

  2.直腿抬高运动

  2)慢慢抬高右腿,在高处停留10秒后慢慢放下。

  3)重复此动作10下,再换抬高左腿,每天3回。

    

  疼痛科室我市第一家通过卫生局批准注册的疼痛医学专科,是诊断与治疗各种急、慢性,顽固性疼痛的科室。该科室运用药物疗法、局部注射疗法、神经阻滞疗法、可逆性神经毁损疗法、微创手术等方法综合治疗运动系统慢性劳损和退变所引起的颈、肩、腰、腿痛、骨关节痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腱鞘炎、滑囊炎、骨性关节炎等。疼痛科现任岳晶海主任医师、教授,应用局部注射技术、神经阻滞技术等微创技术治疗各种急、慢性顽固性疼痛,让患者免除开刀手术之苦,该项技术填补了吉林市之一领域的空白,在国内外处于领先地位。如今,疼痛科已是我市疼痛诊疗专业的龙头科室,随着疼痛技术的应用和普及,疼痛科已成为一个特色、有发展潜力的亮点学科。

岳晶海

简介

  主任医师,教授,兼世界医师学会,中国分会委员,吉林省医学会疼痛学会常务委员,吉林省中西医结合学会,疼痛、软组织损伤专科委员会—副主任委员;吉林市医学会疼痛学会—副主任委员;吉林市医学会医疗事故专家鉴定委员成员,医院疼痛科主任,中华医药卫生研究杂志常务编委,《中国麻醉治疗学》副主编;《中国疼痛治疗学》主编;《植物神经治疗学》主编;《疼痛治疗学》主编,是我省市著名专家之一。临床工作40年,年专门从事疼痛基础医学研究,疼痛临床工作经验丰富,在疼痛医学的科研教学上有很深的造诣。特别在应用局部注射技术、神经阻滞技术、可逆性神经毁损技术、射频热凝、臭氧消融及红光治疗等微创技术治疗各种慢性顽固性疼痛、在国内外处于领先地位。免除开刀手术之苦,填补了吉林市这项技术的空白。

  擅长治疗:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腱鞘炎、滑囊炎、骨性关节炎等引起的骨关节痛。风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等引起的局部疼痛综合症。三叉神经痛、带状疱疹后遗痛、糖尿病性神经痛、颈源性头痛、各种恶性肿瘤引起的疼痛。

郭 帅

简介

  郭帅,毕业于长春中医药大学,主治医师,从事临床工作近10年,具有丰富的临床工作经验,医院,医院,吉大二院进修疼痛医学,医院医院进修中医针灸。以踏实肯干的工作作风,认真负责的工作态度,为患者解决病痛的折磨。

  擅长:运用针灸、局部神经阻滞术、椎旁神经阻滞术,关节腔灌注术等微创技术治疗各种慢性顽固性疼痛,中西医结合技术治疗肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症引起的腰腿疼痛、腱鞘炎、滑囊炎、骨性关节炎等各种骨关节痛。

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