今天我们只要给大家讲一讲这个膝盖不适的艾灸调理手法。平常我们都说多运动多跑跑步可以锻炼身体，有一部分人呢就会说跑步会不会很伤膝盖？那运动的时候怎么样可以保护好这个膝盖？就对他们是造成一个非常大的困扰。

一膝盖损伤的症状

那实际上呢，身边有不少跑步的朋友，他们多多少少的都是有一些膝盖的损伤的，从膝盖的红肿不适到半月板的损伤，再到这个软骨的损伤程度不一，所以这些问题不可忽视。二膝盖损伤的原因

实际这个膝盖它即使不是跑步，就是我们日常生活的一个行走或者是上下楼梯，它都会对膝盖造成一个损伤的不过他自己是有一个治愈能力的，当我们对膝盖的损伤没有超过他自愈能力的话呢，那膝盖它的功能还是正常的，但是当我们过度运动或者是过度的去摩擦这个膝盖的话呢，超过了它的一个治愈能力，那膝盖的一个损伤就会慢慢的积累下来了。三艾灸调理膝盖不适

具体我们怎么样用艾灸来进行一个膝盖不适的环节呢，接下来我们一起来学习学习。膝盖不适主要取穴：内外膝眼，阴陵泉穴，阳陵泉穴，血海穴，梁丘穴

（1）因为穴位都在差不多的地方，我们先找到6个穴位的位置。那首先我们来看一下，比较容易取的两个穴位，就是我们的内外膝眼穴定位-把膝盖曲起来，我们的髌骨是一个倒三角的骨骼，髌骨尖的位置两侧刚好有凹陷，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。作用-平时膝盖不舒服红肿，或者是膝盖关节腔有积液，我们常常取这两个穴位进行治疗。（2）第2个穴位阳陵泉穴

定位-腓骨头的前下缘的凹陷的地方。作用-阳陵泉穴是我们的筋汇，也就是说一切筋的问题都可以通过阳凌泉穴来处理，它有一个舒筋壮精的一个作用。（3）阴陵泉穴定位-是在我们的小腿的内侧，胫骨内侧缘的后缘，简易的取穴方法，内踝尖沿着这个胫骨一直往前推往上推推到他这个拐角的地方，有一个凹陷这里就是阴陵泉穴。作用-有排肾提湿的作用的，可以疏通这个气血。（4）血海穴定位-它是位于大腿的内侧，髌骨底内上缘两寸，简易的取穴方法呢，让患者曲膝90度左右，然后我们的手掌这个掌根放在他的髌骨尖这里，手指朝上拇指跟其余四指呢，分开大约45度的地方盖在它的膝盖上，我们拇指指尖的地方呢，就是它的血海穴。作用-血海穴它是脾经气血汇聚的地方，我们艾灸这个穴位呢，有助于化血成气，然后来疏通这个经络。（5）梁丘穴定位-它跟血海穴的位置差不多，是相对应的，它是位于我们大腿外侧，也是髌骨底外侧的上两寸的地方。作用-针对膝盖的问题，大部分都可以选择梁丘穴来进行处理。那通过艾灸这6个穴位呢，我们就可以来温通局部的气血达到一个疏通活络的作用。四艾灸调理操作方法

我们现在用这个外膝眼这个穴位来进行一个艾灸的示范。

先用回旋灸，艾条距离皮肤大约三公分左右，激活局部的气血，持续大约1~2分钟之后。我们就做一个上下的往返灸，来疏通他的经络。然后我们在外膝眼这个地方做一个雀啄灸加强他的这个灸感。那这三个手法呢，每个手法持续大约1~2分钟交替着做几次，直到他的灸感的出现。

灸感出现了之后我们就做一个定点的温和灸，距离皮肤大概是3~5公分左右，如果患者这个皮肤的感觉比较差的话呢，我们用自己的两个手撑开，搭在他皮肤上，帮助他来感受这个热度，以免烫伤，这个温和灸做的时间是因人而异的，就有的人灸法持续的时间长可能会做几个小时，有的人灸感时间短，可能十几二十分钟就结束了，我们只需要做到这个灸感消失就可以了。五灸感-它有哪几种表现的形式呢？第1个是透热，有的人他可能会感觉到我们艾灸的热度从皮肤的表面深沉的地方渗透。第2个是扩热，有的人会感觉到这个灸灸热感，从灸的地方往四周扩散。第3个是传热，有的人他可能会觉得这个艾灸的一个热度，从灸的地方往某一个方向直线传导，有一些人他可能还会有酸麻胀痒等等感觉，我们只需要等灸感修改消失就可以了，这是我们这个膝盖不适的一个艾灸保健手法。六膝盖不适日常养护这个膝盖呢其实它是有一定的寿命的，不管是日常的生活，还是我们上下楼梯都会对它造成一个影响。所以我们平常观察到这些老年人呢，他就会膝盖总是会时不时的出现一些不舒服的地方，比如说是红肿或者是有积液之类的。尤其是在上下楼梯或者是坐着然后起立的时候是最明显的。因此我们日常生活当中应该要如何去减少这个对膝盖的损伤呢？（1）那首先我们要适宜的一个运动量，就是不要过度的运动，过度运动的话就是远远的超过了他一个治愈的能力。（2）在运动之前呢，我们要做一个充分的一个热身，因为膝关节里面它是有一些润滑液的，我们通过一些热身活动，比如说旋转的膝盖啊，或者是膝盖的前后拉伸运动，让这个润滑液能够完全滋润整个膝盖。这样就可以减少它的一个摩擦损伤。