吲哚美辛巴布膏吲舒膝关节总是咔咔响,

时间:2024/12/12来源:本站原创作者:佚名 点击:
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  许多人在上下楼、蹲下或长时间站立时,有时会听到膝盖清脆的咔嚓声。

  这样的咔嚓声,我们一般称之为,弹响膝。但是,这种声音是否与疾病有关,通常取决于疼痛与否。

  膝盖咔嚓一声,但没有疼痛,

  一般是生理性的膝盖反弹,是正常的,主要是关节之间的摩擦引起的声音。但是,如果反弹频繁,膝盖有轻微的酸痛和疼痛,就要考虑过度使用膝盖,造成劳损。

  膝盖咔嚓一声,并伴有疼痛。

  很可能是病理弹性,是一些膝盖疾病的征兆(半月板损伤、骨关节炎等)。),通常伴有膝盖发红和肿胀。在这种情况下,我们应该注意疾病,及时就医。

  假如你只是第一种情况,膝盖偶尔会发酸、疼痛,建议每天加强锻炼,注意保养膝盖。

  归根结底,膝盖是一次性消耗品,使用不当,使用越多越浪费。

  经常练习这三个动作

  延缓衰老,使膝盖更加耐用

  动作1:来回搓腿

  有助于疏通膝关节血液,避免急性发作膝关节炎。

  动作要领:

  坐在椅子上,用双手来回搓腿,从大腿到小腿;

  每条腿摩擦20~30次为1组,每天3组。

  适宜人群:适合不方便做膝关节运动,或腿脚不方便的人群。

  动作2:坐着抬腿

  强化股四头肌力量,使膝关节更加稳定,也有助于预防膝关节炎。

  动作要领:

  坐在靠背椅上,上身挺直,双手紧紧抓住边缘,将大腿并拢,然后慢慢向前踢,同时用力勾住脚趾(大腿会感觉紧绷)。;

  把它抬到最高点几秒钟,然后慢慢放下;

  每边腿抬8~12次为一组,每次做12次。~2组。

  适宜人群:需要膝关节保养的人群基本都适合,平衡感差的人也可以放心锻炼。

  动作3:站立甩腿

  起源于一种叫做“引膝痛”的中医疗法,可以促进膝关节腔滑液的流动,使膝盖更加耐用。

  动作要领:

  将垫板(或书籍)放在地面上,高约10厘米。

  上身保持正直,一只脚踩在垫板上,膝盖疼痛的脚悬空。

  使用髋关节发力,前后自然摆动腿部,摆动幅度由小变大。

  每条腿一天甩次。

  注意:

  最初的摆动幅度可以小一些,然后一步一步地增加摆动幅度。

  运动开始时,可根据个人情况量力而行,减少甩腿次数。

  除上述保健动作外,还要做到以下几点:预防膝盖相关疾病:

  1、膝盖有轻微酸痛时,让膝盖多休息,尽量避免反复跳跃、过度蹲姿、过度行走等;

  2、控制体重,超重或肥胖会增加膝关节的负担;

  3、注意保持膝盖温暖,夏天不要直接吹空调,但要避免反复佩戴护膝(长期使用容易导致股四头肌萎缩)。

  关节炎可使用具有活血散瘀,消肿止痛的外用膏药吲哚美辛巴布膏(吲舒),进行抗炎、镇痛治疗,对于急性期的损伤症状会有明显的效果。

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