3、运动前要做好充分的准备活动充分活动膝关节周围的肌肉韧带要强化股四头肌力量的练习股四头肌力量提升了,落在膝关节的负担量变会相应减少另外在疲劳状态下,不要进行剧烈运动,避免因反应不灵敏、活动协调性差而造成膝关节半月板的损伤《 半月板损伤后如何治疗好的快？点击此处
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.专家健康提示:半月板损伤导致膝盖处活动疼痛,严重者甚至需要拄拐行走及时进行科学治疗才能事项早日康复

4、康复训练的重点在于训练患肢的力量及患膝的稳定,采取膝关节主动、被动锻炼,下肢肌力训练的方式,也可以逐渐加长行走的时间,将无明显疼痛作为衡量的限度,逐渐加强运动强度直至恢复正常的活动除了注意运动姿势和运动的强度以外,还要注意运动的保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤

5、运动前要充分做好准备活动,将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开要加强股四头肌的力量练习股四头肌力量加强了,落在膝关节的负担量相应就会减少另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动,以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤

2、充分合理利用身边的工具,帮助降低意外造成的半月板损伤风险例如上下公车或上下楼的时候,切勿匆忙,借助扶手稳定身体再迈步对于有职业习惯的人,最好每间隔一个时间段,改变体位、劳作姿势,或者稍事休息

1、早期诊断及处理做到准确快速,无较大血肿、无膝关节交锁、股四头肌无萎缩现象表明症状不是很严重医生再根据患者的mri(核磁共振成像)判断其是否需要手术,如果可以不用手术,就不需要手术治疗了这部分人中有些人能像正常人一样在一年半至两年以后参加体育运动

半月板损伤是一种膝关节局限性疼痛,部分患者有打软腿或膝关节交锁现象,主要表现为股四头肌萎缩、膝关节间隙固定的局限性压痛的症状其中从事运动员、汽修工、搬运工的职业者更容易患上此病期蹲位的工作,也会劳损致伤,致使半月板的后角破损下面一起和.专家一起了解一下生活中如何预防半月板损伤