负重锻炼:患者取坐位,在患肢足背放置l～3kg砂(或米)袋

1、坚持锻炼股四头肌

半月板损伤的自我保健措施有哪些呢?

徒手锻炼:在立、坐、卧任何体位都可选用,无需特别条件,设备,只要有毅力,贵在坚持即有意使小腿尽最大力量伸直,股四头肌最大力量收缩;一定要待股四头肌有酸胀感后,再缓慢放松下肢休息片刻后再使股四头肌收缩一酸胀一放松,如此重复依徒手锻炼法伸直小腿,股四头肌收缩一酸胀一放松重复锻炼

.温馨提示:人的膝关节是个负重较大的关节,“膝为筋之府”,在半月板意外损伤之后,一定要积极治疗,配合医生做好康复训练,争取早日恢复健康体魄!如有不懂,可以. 我院健康热线0531-进行咨询

半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤半月板损伤的自我保健活动都有哪些呢?我们要做好保健措施

2、自我推拿

指揉血海、膝眼,每穴各1分钟,膝眼穴时间可适当增加