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半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。 半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。 那么，如何进行半月板日常保健，受伤后又如何减轻半月板疼痛呢？ 1、对于平时缺乏运动的人群，在生活中要充分利用身边的工具，降低半月板意外损伤的风险。如上下公交车或上下楼梯的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，工作中最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 2、对于运动量较大的人群，除了要注意运动动作幅度和控制运动强度外，还要注意运动保护，如佩戴支撑效果好的护膝、选择与运动相匹配的运动鞋等，避免半月板出现伤害。 3、如半月板受伤，患者经常是疼痛，但开始疼痛可能并不严重，很多患者没有引起重视，延误治疗的情况非常常见，所以如出现类似症状，建议前往正规机构检查伤情。 4、半月板本身就是一块纤维软骨，所以半月板损伤就是软骨的损伤。恢复中的患者可通过摄取高纯度的氨糖等营养补充剂加速软骨修复，帮助半月板损伤尽早愈合。 5、半月板损伤恢复周期较长，需做好积极充分的心理准备。而半月板手术除了要高昂的费用外，常用的关节镜手术本身也是一次对关节的较大创伤，一部分患者术后恢复的效果较受伤前有一定差距（在职业篮球运动员中很常见），所以，在没有受伤的情况下，保证半月板的健康尤为重要。 |
