浙江宁波有个姓陈的小伙，才26岁，自以为身体挺好，可前一阵子去爬了回山，回来以后膝盖就一直疼，去医院做磁共振一检查，半月板居然撕裂了。要说小陈长得很壮，腿也足够粗，身高1米75，体重斤，连他自个也没想到能这样。小陈平时就不咋爱锻炼，这下运动大劲儿抻着了。小陈平时的确是缺乏锻炼，上班就在电脑前，出门就开车，哪有时间运动啊？越不运动越长肉，四月不减肥，五月徒伤悲，小陈于是就跟同事一块去爬山，而且一爬就是三个小时，把小陈累得呼哧呼哧直喘，两条腿就像灌了铅一样，回家倒床就睡，躺了十好几个小时，起来之后就觉得膝盖不得劲。

半月板撕裂，还不好恢复呢。有的人可能会慢慢愈合，但有些人就不行，就得做微创手术来修复，而且就算治好了，往后再剧烈运动还可能复发。要保护好关节，专业一点的做法，是运动之前一定要先热身，热身几分钟到几十分钟，肩膀、手腕啦、腰啦、膝盖、脚踝啦，都活动开了才行。

运动一定要量力而行讲科学，同意的点赞！

分享是一种快乐!