缓解手腕酸痛的翻压手腕操：

⊙技术要求：

开始部分：身体先挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。

练习部分：双手先从里向外翻，再从外向里翻；左右压手腕。

⊙练习要点：

双手交叉前伸或左右手交换做，大约翻压10次~20次。

⊙练习时间：

每天早晚各做一次。

⊙练习作用：

对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。长时间操作电脑的人必做。

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长按







































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