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出诊队医：刘医 担任队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。 膝盖扭伤如何快速恢复？只是普通扭伤。 （橙色五月） 不知道你所谓的膝盖扭伤具体伤到什么地方，疼痛肿胀是否厉害。一般来说，急性期主要以消炎止疼为主，后期加强膝关节的力量稳定性练习。希望大家在描述情况的时候尽量详细一些。 右腿起跳落地时，膝盖内后侧拧了下。一周时间，经过中医敷药，目前无痛感，走路基本无碍。下楼梯和下蹲，感觉有点紧，酸酸的，无力，也不敢发力，不知多久能恢复正常至可以打球？ （DLH-浪芯云） 根据你的描述，我觉得你最好还是做个MRI检查，明确受伤部位及受伤的程度，以便针对性治疗。 左膝盖有点积水，外带轻微的韧带撕裂。右脚韧带撕裂，左手腕腱鞘囊肿，请问该怎么恢复？恢复后该怎么注意？ （洋仔luyg） 左膝盖积水，运动后注意冰敷、肌肉牵拉放松，医院做短波治疗。 右脚踝韧带撕裂，运动前一定要打好踝关节的固定。 我是体育院校羽毛球专项的，我的膝盖是髌骨软骨炎，做过物理治疗。我自己也在网上查找过各类康复方法，就是通过静蹲来练大腿的力量。差不多有两个月了，有好转。但是还不敢用力跑跳。不知道专业队会有什么好的方法？ （2离我远点） 在不加重髌骨症状的条件下，加强股四头肌肌肉力量练习。静力半蹲练习屈曲的角度逐渐下蹲增大，时间逐渐延长，最后可达15至20分钟。还可以进行腘绳肌等张肌力练习、中速跑变速练习，可以短波治疗，口服氨糖保护软骨，运动前支持带保护。 膝盖半月板损伤，交叉韧带损伤，中医保守治疗，现在日常行动正常，但无法进行剧烈运动，请问如何进行后续康复治疗？ （蕾蕾坨） 后续的康复治疗主要以膝关节周围肌肉力量练习为主，加强膝关节的稳定性。 右膝盖无力，下压腿会有紧实感和疼痛，请问是什么原因？如何治疗？ （-连体婴-） 可能是你的半月板出现了损伤。为了明确诊断，医院做详细检查。 左腿膝关节已经有骨刺了，才30岁，球龄10年。平时上楼梯酸酸软软的，使不上劲，请问应该怎么注意保养。 （YY沁心） 平时注意加强膝关节的力量练习，增加稳定性。可以口服“氨糖”药物，保护膝关节软骨。 《羽毛球》杂志原创内容，转载请注明出处！ |
