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还记得你玩英雄联盟时的样子吗？就是这样，你的中指可能在30分钟内点了1万多次。 这是不是你玩王者荣耀是的样子，你的大拇指在30分钟内，也点了1万多次。 玩英雄联盟的童鞋们，有时候有没有感觉到你食指的根部出现疼痛。 玩王者荣耀的童鞋们，有时候有没有觉得你的食指的根部出现疼痛，导致你的拇指不灵活，出现食指关节的卡顿，需要掰一下才能动。甚至在夜里食指抽筋，感觉身体被掏空。 过年回家的时候去我哥家吃饭，他就说我的食指因为玩游戏出现了腱鞘炎，现在手指很不舒服，问我怎么办？我想身为搞运动康复的，一定要找到问题并解决问题。没错如果你出现了上述的症状说明你确实患了—腱鞘炎。 我们都知道剑鞘，就是把锋利的宝剑装在里面。顾名思义，腱鞘就是我们肌肉末端肌腱外面的一个类似皮管的一个结构，出现手指使用过度，肌腱和腱鞘过度摩擦，就会造成腱鞘的发炎，也就是我们常说的—腱鞘炎。大拇指的功能，占我们手的50%功能。如果大拇指出现问题，那么我们的手掌也会出现问题，导致我们不能端碗、拿筷子、拧毛巾，严重的影响我们的工作和学习，所以不能小看。 患了剑鞘炎之后应该怎么办？ 目前有两种办法，手术治疗和保守的物理治疗。 如果你的手指卡住实在不能动了，那就要考虑手术治疗，把手背上的囊肿切除。 如果不是太严重我建议采取保守治疗。 打封闭：封闭的本身就是激素，有消炎的作用，等到炎症消退了，手指就可以正常活动了，但是也要多注意休息防止复发。 物理治疗:具体操作请看下图： 如果患了腱鞘炎，一定要多注意休息。同时加强拇长屈肌和指长屈肌的肌力、具体操作如上图。 附上拇长屈肌和指长屈肌的解刨示意图。 最后想说的是：腱鞘炎一定要预防为主，下面我就教大家一个有效预防腱鞘炎的方法: 当小伙伴们玩一局王者荣耀之后，先把双手伸直，伸到最直，到不能伸直为止，保持7S；在把双手握拳，握到最紧，这是对我们手部血液循环和肌肉拉伸的好办法，重复4—5组。就可以开始下一局了，但是玩游戏要适当，切不可过度。 |
