|
有多少人坐下来的第一件事，就是跷起二郎腿？这个姿势或许很舒服，但在一时舒爽背后给全身埋下了“健康炸弹”。 今天老司机就给大家说说跷二郎腿有哪些危害。 Top1、导致膝关节疼痛 膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响关节活动。如果关节已经出现疼痛的状况，更要避免弯曲、扭转。 Top2、损伤腰背肌肉和脊椎 人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。 而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。 Top3、加重静脉曲张 跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，都容易造成下肢静脉曲张。 虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。 Top4、不利于生殖器健康 跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。 Top5、导致一过性血压高 跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。 因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。 Top6、造成下肢血栓 如果是烟民，或者患有房颤、糖尿病等，要避免跷二郎腿。因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。 说到这儿，老司机默默放下自己跷了好久的二郎腿…… 但跷二郎腿也并非一无是处。 若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。 而且，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。 如果改不了跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。 1、跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。 2、每坐1小时，就要起身活动5分钟。 3、背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。 4、臀部应该能接触到椅背。 5、在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松，键盘、鼠标、电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。 健康生活从现在这一刻开始！ 赞赏 |
