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端午节快乐 假期就要到了， 不论是学生党还是上班族， 都是时候放松一下啦~ 今天，臻格君要带大家一起 关爱一下自己的腕关节 对对对！ 就是“鼠标手”们最痛的那里！ 01 腕关节的构造 腕 关节由手舟骨、月骨和三角骨的近侧关节面作为关节头，桡骨的腕关节面和尺骨头下方的关节盘作为关节窝构成。其中有尺侧副韧带和桡侧副韧带连接，来限制腕关节往各个方向的过度运动，起到保护腕关节的作用。 而在中医理论中，手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥阴心包经和手少阳三焦经的循行路线都通过腕关节，所以腕关节不适很有可能是由外伤或内因导致的某条经络气血运行不畅所致。 02 腕关节常见损伤 腕管综合征 这病名乍一听可高大上了 但说起它的别名“鼠标手” 大家可能已经想到它的表现： 手腕肿胀疼痛，伴有手掌的麻木灼痛， 到了晚上还会加剧，就像这样…… 这种现代文明病的原因多为：经常机械地点击鼠标，使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种不间歇的疲劳状态中，腕周围神经受到损伤或压迫（如下图），导致神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻了。 这种病一旦出现症状便不容忽视，一开始会感觉到手部刺痛、无力，不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾。 要说治疗这种病，臻格君可以说不带怕的！ 针灸治疗“鼠标手” 针刺 健侧侧三里+侧下三里+外关（小腿外侧） +肾关（小腿内侧）+后溪（手部） 同时活动患处， 对于手酸麻痛有很好的效果哦~ 耳针 取患侧腕关节穴、脾穴配合治疗， 也可辅助缓解症状。 在针灸治疗的同时，腕关节综合征更需要您平时的自我养护。 一是要养成良好的使用鼠标键盘的习惯，工作30分钟后活动一下腕关节； 二是在症状初起时便减少腕关节工作时间，尽量使其放松，并自主做鹰钩样动作等练习，以缓解神经压迫。就像这样： 韧带拉伤 这是腕关节最常见的软组织损伤，通常是因运动中腕关节活动幅度过大，超出了正常的活动范围所致。 韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，组织内出血、血肿，表现为局部疼痛、肿胀，关节活动障碍、压痛等，治疗不当有可能发生关节不稳定或创伤性关节炎。 针灸治疗腕关节韧带拉伤 针刺 患侧腕顺一、二穴（手背） +健侧侧三里、测下三里穴（小腿外侧） 疗效甚佳~ 耳针 取患侧腕关节、肝、神门， 可起到很好的止痛效果。 自养：在休息、冷敷及压迫后，仍不能有效缓解疼痛的话，推荐使用万金膏，它运用人体经络传导原理，使药物迅速到达患处部位，能够在短时间内促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位。同时还能增强肌体细胞活力，提高肌体生理防御能力。 腕软骨盘损伤 也叫腕三角纤维软骨盘损伤，是临床骨科常见的疾病之一。 多因跌倒时手掌撑地、腕关节过度背伸、前臂旋前、或向尺侧偏斜等扭转挤压的暴力致伤。软骨盘挤压于尺骨、三角骨及月骨之间而发生破裂或撕脱（如下图）。也有腕部作过多的支撑固定动作时，因反复背伸、旋转挤压引起软骨的慢性损伤。 患者往往腕关节尺侧或腕关节内疼痛，手腕感到软弱无力，当前臂或腕部做旋转活动时，疼痛加重。 针灸治疗腕软骨盘损伤 针刺 患侧五虎一穴（拇指外侧） +健侧肾关穴（小腿内侧） 配合阿是穴（即压痛点） 运用“以骨治骨”来起到促进软骨修复的功效 疗效甚佳~ 耳针 取患侧腕关节、肾、神门 自养：合理安排腕部的局部负荷，加强前臂与手腕的力量练习和柔韧性练习，佩带护腕，做好局部准备活动。若已损伤，则应立即暂停或控制腕部运动，局部外敷消肿止痛中药（如云南白药）。 腱鞘炎 是骨髓炎中的一种，是因为用手太多而造成的手腕疼痛性疾病。 该病多发于桡骨部位，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。 中医将其归入“劳损”的范畴，一般医生并不能有效治疗这个腕关节病，只能嘱咐患者多加休息，但臻格君在这里要教给大家一个特效疗法~ 针灸治疗腱鞘炎 针刺 双侧五虎一穴（拇指外侧） +患侧侧三里穴（小腿外侧） 针灸配合耳针，可有效消炎止痛，加快恢复。 耳针 取患侧腕关节、肾上腺、皮质下 自养：养成劳作后用温水洗手的习惯，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛（如下图）。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。 从今天开始， 对自己的手腕好一些吧！ 臻格君还要提醒大家一句， 若有涉及骨折的损伤， 医院进行治疗！ 好啦， 今天臻格君就讲到这里了， 我们下周再见~ 如需接受治疗 |
