|
打扫、切菜、洗衣服 炒菜、拖地、抱孩子 …… 家务活儿永远干不完！ 大多数上了年纪的家庭主妇发现 自己的胳膊手肘越来越痛 这是怎么了呢？ 家庭主妇多发“网球肘”！ 李医生告诉我们，这是因为患上了“网球肘”这个病！ 明明没有打网球，为什么会患上这个病呢？ 其实“网球肘”是一种常见的慢性损伤疾病，医学名为肱骨外上髁炎，因网球、羽毛球运动员易患此病，故而得名。 事实上无论你打不打网球，只要你在长期拿取重物、洗衣服、扭毛巾、切菜、炒菜、打扫、拖地、抱孩子等，需要长期大量使用肩膀和肘关节，都会引起伸肌总腱反复慢性损伤，导致肘关节外侧疼痛。家庭主妇很多都没逃过它的魔爪。 尤其是抱孩子的奶奶外婆，她们在年轻时做的一些体力劳动已经造成了伸肌总腱的一些磨损，年老时又帮儿子女儿带孩子，不可避免地就造成该部位的损伤。 还有长期上网用鼠标，上肢长时间紧张操作也会得“网球肘”。 疼痛不能忍！ “网球肘”通常发病缓慢，是积年累月造成的，且女性患者多于男性患者。 在“网球肘”的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，不愿活动； 后来慢慢的手不能用力握物，在干活时疼痛会加重，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限； 严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。 治疗“网球肘”关键在于做到早重视和早就医。早重视就能早预防和早自治。 因此在患病的初期，一有疼痛就应该引起重视，千万不要忍。 患了“网球肘”该怎么办？ “网球肘”并不存在根不根治的问题，因为从病因出发治愈这类疾病的关键点在于停止致病动作，然而我们的日常工作和生活劳作往往难以彻底避免，这就导致病患无法达到完全休息的状态。 不过，针对“网球肘”的治疗方法及治疗效果还是可观的。 咱们治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发，不引起患者疼痛。一般情况下有非手术治疗和手术治疗2种方法，90%的患者都能通过非手术治疗缓解。 非手术治疗 （1）最重要的是休息！医院想的就是这个病是不是通过医生的治疗然后就好了，其实不然，治疗有一段过程，不可能立马就好，如果您在这期间不休息，就像发烧的患者吃了药之后又跑去淋雨，这样病是好不了的。 （2）冰敷。冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 （3）服药。口服消炎镇痛的药。 （4）力量练习。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练（详细方法请看下文）。 （5）逐渐恢复运动。按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。 （6）局部封闭。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。但是李医生提醒大家，打封闭最好不要超过3次，因为长期使用的话会引起肌腱的变性。 （7）体外冲击波治疗。 手术治疗 若是所有的非手术治疗方式无效，病人反复疼痛、持续疼痛，严重影响到日常生活的才需要手术治疗。 一般来说做手术的很少，非手术治疗方式就足够了。因为手术治疗还需要承担一定的麻醉手术风险。 杨梅医生的温馨提示 虽然说“网球肘”很难做到彻底预防，但是有一些注意事项要提醒大家： 1、平时不要长时间地提重物，就算在做家务时，也要减少伸直手关节的动作。 2、在运动时，保持正确的姿势，不断调整用力姿势。 3、不要给手臂过度的压力，避免长时间用一只手负重操作，抱小孩时可戴上护具，并且双手轮着抱。在运动或是进行劳动时可以适当带上护具。 4、可以适当加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。 屈腕抗阻练习 动作要领：立正抬头挺胸，两手抬高并伸直于体前。右手握拳，手腕上下摆动（可以不用拿球拍），同时用左手按住右拳或右臂，不让其摆动或发力，进行抗阻训练。再换另一侧重复相同动作。 早中晚各3次，每次5下。 5、“网球肘”是一个经年累月下来才会得的病，肯定也不是一天两天就能治好的，而且也不是随便吃吃药、按摩按摩就好的，如果一旦确医院进行专业的治疗哦！ 妈妈婆婆奶奶们 您的胳膊手肘还好吗？ “其他网友都在看 ?出汗竟有这6大惊人好处，看完赶紧把空调关了！ ?医院又出新神器，看病再也不用排队啦！ ?皮肤上的小肉疙瘩、红点点都是什么？会癌变吗？ ?快打开身体自带的9个“止痛开关”，帮你省下买药钱！ ?腿越细，命越短？身体7大尺寸决定你的寿命长度！ ?癌症会传染？癌症会遗传？“家庭癌”到底是怎么回事？ ?这6个小动作随时做，只花几分钟，舒服一整天！（附动图） ?戳以上链接直接浏览? ID：scmingyi |
