半月板,Meniscus

半月板，为新月型的软骨，见于膝盖、手腕等枢纽关节中，在膝盖中的半月板又可分为外侧半月板与内侧半月板。其功能类似车子避震器，可以有效减少关节与骨头之间的摩擦。

一般跑者可能会遇到的运动伤害为内侧半月板破裂，因为内侧半月板比较大、灵活性低，受伤的机率也就提高不少。半月板与十字韧带两者常同时出现问题，在治疗与复健上必须要多加小心。

半月板受伤破裂时除了水肿疼痛之外，更明显的症状是会有异物卡在膝盖里的不适感，许多患者因此不敢施力，却导致大腿肌肉萎缩。若有半月板疑似受伤的症状发生时，必须尽快就医，开刀取出破裂的半月板后才能摆脱异物感，术后若积极进行复健，通常可以恢复良好状态。

肌肉拉伤,MuscleStrains

肌肉拉伤，一种因为肌纤维断裂而产生的运动伤害，常见于各类运动员。肌肉拉伤的部位会在活动时有疼痛感，也会有如瘀青一般的压痛感或肿胀。轻度与中度的肌肉拉伤只有少数肌纤维断裂，严重的肌肉拉伤则是大部分的肌纤维断裂，需要手术治疗并且持续复健才能恢复行动能力，所幸一般较少发生严重肌肉拉伤。以下因素可能导致肌肉拉伤：

1.训练方式错误：训练过量或突然增加训练强度，容易超出肌肉的负荷能力并且造成肌肉疲劳，皆容易导致肌肉拉伤。

2.肌力不均：两块位置接近的肌肉同时运作时，肌力较弱的一方容易发生肌肉拉伤。例如，大腿前侧的股四头肌肌力较大腿后侧的腘绳肌腱强，则腘绳肌腱较易拉伤。

3.肌肉过度紧绷：运动前后缺乏伸展运动或是在赛场上太过紧张时，也容易发生肌肉拉伤。

运动员平日应多做耐力训练，运动前后的伸展与放松不可松懈，如此才能预防肌肉拉伤的发生。若发生肌肉拉伤的状况时应先施以RICE运动伤害处理法，2、3天后若受伤部位出血状况停止，则开始以热敷治疗，最后搭配复健使肌肉恢复肌力与柔软度。

运动伤害,SportInjury

运动伤害，广义定义为一切身体活动所受到的伤害，狭义定义为运动所造成的伤害。可能造成运动伤害的因素有：暖身不足、运动过度、姿势错误、场地设备不足等。

运动伤害又可分为急性运动伤害与慢性运动伤害两种：

急性运动伤害：因为某一次的碰撞、跌倒或冲撞而受伤，可以明确知道受伤时间、地点，并且立刻感觉到身体的疼痛与改变者，即为急性运动伤害。扭伤、挫伤、拉伤或骨折等皆属此类。发生急性运动伤害时，应立即以RICE运动伤害处理法处理患部。

慢性运动伤害：因为运动姿势错误或不良习惯造成缓慢累积的伤害，伤者无法明确说出伤害发生经过，通常因为运动表现受影响才被发现。压力性骨折、慢性肌腱炎、关节炎或急性伤害处理不当等皆属此类。一般慢性运动伤害的处理原则为：评估、治疗、复健。由于慢性运动伤害大多属于永久性伤害，一旦发生则不易痊愈，患者必须透过持续的治疗与复健避免患部症状恶化。

本文内容整理自运动笔记/维基百科等