很多跑友会发现自己的肌肉很僵硬，不像其他人一样富有弹性，其实这是更锻炼习惯有一定的关系。在很多情况下，由于长时间奔跑，肌肉频繁收缩加之代谢废物堆积，同时缺乏足够的拉伸和放松，常常会导致肌肉弹性下降，僵硬紧张。肌肉僵硬很容易产生，尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉。肌肉僵硬对训练的妨害极大，因此要很好防治。一、什么是肌肉僵硬肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，运动不灵活。肌肉僵硬为持..

老年人膝盖肿胀疼痛，行走不便？上下楼梯无力？不能深蹲？这可能是发生了膝关节骨关节炎，花红小黑膏总代海波V:haibo骨关节炎，亦称退行性骨关节病、骨质增生，是一个以关节软骨退行性改变为核心，累及骨质并包括滑膜、关节囊及关节其它结构的全方位、多层次、不同程度的慢性炎症；是一种无菌性、慢性、进行性侵犯关节，特别是负重关节的疾病，膝关节无疑是骨关节炎发病的“重灾区”。花红小黑膏总代海波V:haibo1膝..

你是否在走路的时候，感觉一边腿的膝关节酸软无力，又或者平时走路时没有什么问题。但是上下坡时，或者是上下楼梯就会感觉到膝盖里面“喀、喀”的声音，坐久后站立起来也会这样，而且有时还感到疼痛。很多人对于这种现象，都把它归咎为身体的衰老。但这些症状看似一种老化，其实许多年轻人都会有。膝关节发出“嘎、嘎”响、伸懒腰、打哈欠也都还会发出声音……这到底是什么原因呢？关节响是怎么回事？人到中年以后，膝关节的肌腱、..

老年人膝盖肿胀疼痛，行走不便？上下楼梯无力？不能深蹲？骨关节炎，亦称退行性骨关节病、骨质增生，是一个以关节软骨退行性改变为核心，累及骨质并包括滑膜、关节囊及关节其它结构的全方位、多层次、不同程度的慢性炎症；是一种无菌性、慢性、进行性侵犯关节，特别是负重关节的疾病，膝关节无疑是骨关节炎发病的“重灾区”。膝关节骨关节炎的表现1、疼痛：主要表现为行走，负重时的痛，如：上下楼梯和下蹲起立时的疼痛，严重的骨..

别小瞧了跑步膝跑步膝是人们谈论最多的话题但有些刚起步的跑者好像还没意识到这个问题的严重性跑步膝的比例到底有多大到底对跑友们的跑步训练影响有多大你看看下面的事例就知道●“10月17日，早晨正要走下寓所的楼梯，右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度，膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同，在某一处，感到不对劲儿，冷不防会使不上力气。这就是所谓的‘膝盖颤抖’，日语叫作‘膝盖笑’。不扶着栏杆，就下不了楼梯。..

　　那是一个星期五的下午，我在省中医药学会中医门诊部坐诊，胡女士在先生的陪同下找到我。 　　胡女士今年47岁，三年前曾因车祸膝关节摔伤，留下了膝关节肿痛的毛病。她说，整整两年半了，疼痛不减，行走不便，内侧尚可，外侧严重，遇寒冷加重。 　　她拿医院的MR报告，显示：右膝外侧半月板前后角变性，双膝关节腔及髌上囊积液，双膝关节轻度退行性变，左膝侧半月板前后角及内侧半月板后角变性，左膝关节滑膜炎，左膝髌..

(原创编号：蓝枫·)就在几天前，粉丝群有位朋友向蓝枫跑步会引起半月板损伤吗？TA为了参加3月底的体能测试，元旦后开始训练，每天跑步半小时。训练程序如下：热身→快走→慢跑坚持一个多月后，2月底出现膝盖隐痛。3月初检查MRI提示：右膝关节囊、腔积液右半月板后角II°损伤右股骨下端、胫骨上端骨损伤处方：镇痛药+口服中成药+外用膏药（PS：这位朋友体重正常，无膝伤病史）01?半月板是什么图中股骨（大腿骨）..

医院订阅哦！摘要：随着社会老龄化以及越来越多人加入跑步健身的热潮，在门诊越来越容易见到由于各种慢性膝关节损伤导致习膝关节疼痛、不适，甚至影响行走的患者。哪些疾病属于慢性膝关节损伤？膝关节是什么样的？本篇推送告诉你答案。阅读导航一、膝关节的解剖二、慢性膝关节损伤常见的有哪些？一、膝关节的解剖骨性结构膝关节由三块骨头构成两个关节胫骨和股骨构成的胫骨股骨关节髌骨和股骨构成的髌骨股骨关节其中，髌骨十分重要..

大恒疼痛医学：专注于传播脊柱微创疼痛科普知识，学术交流。我们诚邀各位疼痛人投稿，共同推动脊柱微创疼痛科普传播。投稿邮箱：bjdhyl.COM膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌..

前面观膝关节由股骨髁、胫骨平台、髌骨及其周围滑膜、关节囊、韧带、半月板和肌肉等组织共同构成。外侧髁高，限制髌骨脱位。前后交叉韧带对膝关节的稳定起的作用：前交叉韧带限制胫骨过度前移，后交叉韧带限制胫骨过度后移，两者共同限制膝关节的过伸，胫骨的旋转，限制伸膝位侧方活动。膝关节伸膝装置：股四头肌肌腱、髌骨及髌韧带组成了伸膝装置。膝关节内侧支持结构：第一层是包裹缝匠肌的深筋膜；第二层胫侧副韧带浅层；第三层..

最近治疗膝关节患者比较多，下面和大家总结讨论一下，临床中膝关节的详细诊断和治疗，我们以安全高效为原则，那要怎么做呢？膝前痛：1、骨性关节炎。2、髌骨软化症。3、髌骨外上方滑囊炎或内上方滑囊炎。4、髌下脂肪垫劳损。5、股四头肌损伤。膝后痛：1、腘绳肌损伤（止点损伤）。2、腓肠肌起点损伤。3、髌骨外上方滑囊炎。4、髌下脂肪垫劳损。5、腘窝囊肿。膝内侧痛：1、髂胫束损伤。2、内侧副韧带损伤。3、股内收肌..

?孩子感冒咳嗽，快试试小儿推拿，不打针不吃药，简单实用，非常有效！乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。面对如此普遍的发病率，这到底是什么原因导致的呢？下面让我们一起来认识了解乳腺增生问题吧！什么是乳腺增生？根据现代医学的解释：乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的..

点击查看→养肾就是养命点击查看→骨盆错位是女性疾病根源！点击查看→7月7日杭州邱雅昌董氏正经奇穴特色疗法点击查看→7月10日北京平衡针灸三十八穴临床详解治疗颈肩腰腿痛及筋结点疗法治疗各种痛症瘫痪症1、拍打整个头部，重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所..

有很多人到了一定的年纪后出现手部麻木，部分人还是双侧，不知道是什么回事？医院看了内科、外科、骨科、针灸科等等，有的医生说是颈椎病、也有说是神经炎、血脂高、中风先兆、血脉不通等，众说纷纭，经静滴、口服、针灸等等治疗，也没见有什么效果，有些人只能置之不理，也有些人由此紧张万分。手麻有什么原因？手部麻木的原因很多，但以腕管综合征最为多见，尺神经炎有一小部分病人，颈椎病等引起手麻的极为罕见。尺神经炎有什么..

提示：本文字预计看完全文4分钟从美学观点来看，脸左右对称的人，往往都是长得好看的人。不知道你有没有发现，那些被普遍认为长得好看的人，除了脸庞上中下的比例好，五官也多是对称的。当然，世上恐怕没有左右脸能完全重合的人，只是那些长得好看的人，脸部比一般人对称性好一些。说到这里，你是不是也想照镜子看看自己对不对称呢？:-D排除一些先天因素后，如果发现自己下面这些地方越来越不对称了，那可要当心了，需要找一找..

作者：马医生年的一天，我在一本权威医学健康杂志上看到有一种治疗腰腿痛的保健操，就是平躺在床上，将两腿曲膝抬起，大腿尽量往腹部靠，然后上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，说这样能疏通腰部的经络，治疗腰痛。.当时是夏天，我躺在板床上做这个操，一做才发现，腿抬起向右侧压时，正好压到臀部平时常用来打针的部位，压上去好痛，腿再往左边压时，同样的部位仍是好痛。我以前还..

平乐郭氏正骨中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。“龙门石窟，平乐正骨，国花牡丹，水席古都”并称为洛阳四绝。平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人..

运动虽好但要量力而行，学习科学的运动方法是健康快乐的保障。美国有3亿人口，其中万人有跑步的习惯。而中国13亿人口中，越来越多得人参与到跑步的行列中，膝关节是人体最复杂的器官之一，股骨和胫骨在这里连接，承担身体大部分的重量，如果把膝关节比喻成一台机器的话，那么，肌肉就是发动机，韧带就是传动带，半月板就是减震垫，关节囊就是润滑装置。在跑步时，膝关节除了承担来自体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击力，跑步..

温馨提示:以下传播内容源自网络分享，尊重作者的初衷，我只做知识的搬运工。共享单车很方便，骑行要小心膝关节半月板损伤满大街的小黄，小橘，小蓝和小绿让人们享受到了共享经济福利的同时也为绿色出行和节能环保贡献了一份力量。与此同时，五花八门的骑车姿势也层出不穷，有的用脚尖骑车，有的用脚跟蹬车，有的男士骑车姿势从后面看俨然像一只青蛙，美不美观先不说，殊不知不正确的骑车姿势在日积月累的骑行中，在一点点的损害你..

艾～三伏灸你知道什么是三伏灸吗？对人体来说，“伏”就是潜伏、隐藏在身体里的所有病邪。“一伏”是指潜伏在肌表的病邪被排出的时节。“二伏”是指潜伏在肌脉的病邪被排出的时节。“三伏”是指人体内脏里的病邪被排出的时节。三伏时节就是天时的纯阳达到顶峰，身体的阳气达到顶峰，天地之间所有隐藏的阴邪之气现出原形之时，正对应中医所说的“阳光普照，阴霾自散”的治病之道。三伏---不容错过的艾灸季节。具体案例：今日蔡女..